Để tránh to bụng sau khi ăn bạn cần tuân theo những qui tắc này

Ngay cả những người gầy vẫn có bụng nếu có những thói quen không tốt về tư thế sau khi ăn, cùng tham khảo một số bí quyết dưới đây để không phải đối diện với tình trạng vòng 2 tăng chóng mặt các bạn nhé!

1) Tư thế co chân lên ngực:

- Tư thế này còn gọi là tư thế ngồi bó gối, đây là tư thế không tốt sau khi ăn bởi nso tạo áp lực lên dạ dày và ruột, cản trở sự chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể. Thay thế tư thế này, bạn nên ngồi thẳng lưng, tay chân thoải mái

2) Nằm ngay sau khi ăn

Nếu bạn không muốn có 1 lượng mỡ tích tụ dưới vòng eo thì hãy bỏ ngay thói quen này nhé, ngoài ra nằm ngay sau khi ăn sẽ khiến cho các dịch tiêu hóa thay vì chuyển vào dạ dày lại đi tới thực quản, dẫn đến một số bệnh về đường ruột

Dù bạn buồn ngủ hay bất cứ lí do gì thì cũng nên đi lại vài bước để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa được tốt hơn các bạn nhé!

3) Tư thế ngồi ăn

Khi ngồi ăn bạn cũng cần phải giữ 1 tư thế thoải mái nhất, không nên ngồi gù lưng. Tránh vừa ngồi ăn vừa ngủ gục hay thâm chí ngủ gục ngay bàn an dẫn đến có hại cho hệ tiêu hóa, răng miệng và ảnh hưởng đến việc tích tụ mỡ bụng

4) Hoạt động ngay sau khi ăn

Không nên có những hoạt động mạnh sau khi ăn như tập thể thao, khiêng vác nặng, bởi sau khi ăn lượng máu cần tập trung cho bộ máy tiêu hóa, nếu bạn hoạt động mạnh sẽ bị chia lượng máu này ra, dẫn đến việc chuyển hóa dinh dưỡng giảm, ảnh hưởng đến khả năng tiết dịch và hấp thụ

- Lời khuyên dành cho bạn là nên nghỉ ngơi thư giãn từ 20 - 30 phút sau khi ăn để tốt cho hệ tiêu hóa và tránh được nguy cơ béo bụng